情绪如兽，驯之则安；心灵有光，照见成长。

12月18日下午，由成都市职业能力建设指导中心主办、北京心智计算科技有限公司承办的“技工院校师生心理健康辅导进校园”项目第二场活动，在四川科慧技工学校圆满举办。活动以 “照亮校园‘心’起点，护航技工教育路” 为主题，特别设计“情绪驯化记”学生团体辅导专场，通过趣味互动与专业引导，引导学生认识情绪、理解情绪、学会调节情绪，并为校园欺凌防范注入“心”力量。

趣味开场：给情绪找个 “动物代言人”

本次活动邀请国家三级心理咨询师、河北大学发展与教育心理学硕士刘昌昊老师主讲。活动伊始，刘老师以 “如果情绪像小动物，你最想驯化哪种情绪？它像什么动物？” 的趣味提问点燃现场氛围。同学们纷纷分享自己的 “情绪动物”：愤怒像狮子，焦虑像猴子，恐惧像小兔……原本抽象无形的情绪，在生动的比喻中变得可感可知，成为了同学们能够直面对话的 “小伙伴”。

互动 PK：解锁情绪辨识新技能

“无声表演，精准猜情绪” 的小组 PK 环节掀起活动热潮！同学们分成两组，表演者用生动的表情和动作演绎 “开心”“愤怒”“紧张”“委屈” 等情绪词与台下队友互动猜，现场欢声笑语不断。趣味比拼过后，刘老师总结道：“觉察是驯化的第一步，知道自己正在经历什么情绪，才能与它和平相处。”

深度探索：读懂情绪的 “两面性”

情绪不仅需要被看见，更需要被理解，每种情绪的存在都是合理的。刘老师结合进化心理学知识，为同学们解析了情绪的的双重属性——积极价值与局限性：愤怒能激发保护自己的力量，恐惧能让我们远离危险，哀伤能促进自我反思。他同时强调，这些情绪如果过度反应，就会适得其反：像 “面对考试心跳加速、大脑空白” 一样，影响正常发挥。在互动交流中，大家逐渐明白：情绪本身没有好坏，学会接纳它的存在，才能更好地掌控它。

实用技巧：三步驯化情绪，远离校园欺凌

“遇到同学挑衅，忍不住想发火怎么办？”“被孤立排挤时，越想越委屈该如何调节？” 针对同学们可能面临的校园场景，刘老师分享了一套实用的情绪驯化“三部曲”：首先通过 “4-4-4 呼吸法”（吸气 4 秒、屏息 4 秒、呼气 4 秒）进行生理调节，快速平复激动心绪；其次运用认知转化法，改变对事件的固有看法，从消极抱怨转向积极应对；最后搭配 “你好（情绪命名）+ 谢谢你（积极意义）+ 我会（具体行动）” 的句式，实现情绪的持久管控。针对校园欺凌，刘老师还鼓励大家在遭遇欺凌时勇敢说 “不”，并及时向老师、家长求助，也提醒旁观者主动伸出援手，共同抵制欺凌。

专业护航：以心育心伴成长

照亮 “心” 起点，护航成长路。本次 “情绪驯化记” 团体辅导活动，刘昌昊老师凭借丰富的青少年心理咨询经验、扎实的专业知识，将抽象的情绪心理学理论转化为趣味十足的互动游戏和可直接运用的实用技巧，让同学们在轻松愉悦的氛围中收获满满。

未来，我校将持续聚焦师生心理健康需求，常态化开展各类心理健康辅导活动，为全校师生搭建专业、便捷的心理健康成长平台，让每一颗青春心灵都能在阳光下自由呼吸、健康绽放！