三尺讲台育桃李，一朝伏案渡光阴。为舒缓全体教职工的工作压力，守护心理健康，周五下午，我校特开展曼陀罗绘画心理减压团辅活动，让老师们暂别一周琐碎工作，与心灵温柔相拥。本次活动由心理老师黄宏开展，全体教职工参与，在短短一小时里，卸下疲惫，放空自我。

暖场破冰，卸下身份回归本真

活动在趣味暖场游戏中开始。大风吹、小鸡小鸡、趣味圆舞曲等轻松互动轮番开始，老师们暂时放下班主任、任课教师等工作身份，抛开繁杂待办事务，全身心投入游戏之中。欢声笑语间，拘谨悄然消散，身心得到充分舒展。一场轻松的热身，为整场心理团辅拉开温柔序幕。

探秘曼陀罗，读懂心灵治愈密码

什么是曼陀罗？它源自梵语，最初是修行静心的神圣场域，后被心理学大师荣格纳入艺术治疗范畴，成为梳理情绪、平复心绪、重建内心秩序的绝佳方式。

活动中，黄宏老师通过生动讲解，向老师们科普曼陀罗的起源、内涵与心理疗愈作用。曼陀罗绘画无需绘画技巧，没有对错之分，只需跟随内心随意涂色、自由创作即可。对称规整的圆环结构，能让思绪慢慢沉淀，帮助我们聚焦当下，找回内心的掌控感与平静感，这也正是曼陀罗独特的减压魅力。

静心冥想落笔，一笔一画疗愈身心

伴着舒缓轻柔的背景音乐，全体老师跟随引导进行沉浸式放松冥想，清空脑中杂念。执笔、涂色、勾勒，大家沉浸在属于自己的圆形天地里，把平日的疲惫、焦虑、烦躁都化作笔下色彩。一人一画，一心一境。没有催促，没有打扰，只有静心与独处，在斑斓色彩间与自己的内心深度对话，让压力悄然释放，让情绪温柔流淌。

暖心分享，共赴一场心灵邂逅

创作结束后，老师们敞开心扉，踊跃分享自己曼陀罗作品的命名、配色初衷、绘画过程中的心境变化与此刻的心情，大家在倾听与分享中彼此共情、相互治愈。

教师职业常是一人守护一群孩子，而此刻，大家围坐相伴，知晓自己从来不是孤军奋战。我们各自画着自己的圆，却在一个更大的圆里彼此映照。

感谢每一位老师坚守教学一线，深耕教育、默默奉献，你们倾尽温柔守护学生成长，也愿往后日子，记得多停下脚步，善待自己、拥抱自己。

教育之路，温暖同行；心灵守护，永不缺席。我校将持续开展各类心理健康关怀活动，为全体教职工搭建情绪疏导、身心放松的多元平台，愿每一位老师都能心怀暖阳，从容奔赴教育山海！